ポイント：ダイエット中にピッタリ！！
エネルギー　67kcal
食塩相当量　　1ｇ
※1日あたりの栄養素の必要量や推奨量は、働く世代(今回は18～64歳男性)に設定しています。

【材料】(2人前)
・ちんげん菜：1/2株（76g）
★塩昆布：5g
★ごま油：小さじ1（4g）
★炒りごま：小さじ1（2.5g）
・水：少々
・糸唐辛子：お好みで

【作り方】
① ちんげん菜の根元を切り落とし、3㎝幅に切ります
② 耐熱ボウルに①と水を少々入れて、ふんわりとラップをかけ、500Wの電子レンジで1分半加熱します
③ 調味料★を加えて和え、お好みで糸唐辛子をかけて完成です